Zawartość
Nagromadzenie gazu może powodować szereg problemów, takich jak wzdęcia, wzdęcia i bóle brzucha. Istnieją jednak sposoby na uwolnienie gazu żołądkowego i pozbycie się dyskomfortu. Często jest to kwestia odkrycia ich przyczyny.
Instrukcje
-
Lecz gaz za pomocą leków, które nie wymagają leków na receptę. Dostępnych jest kilka rodzajów środków przeciwgazowych, które zapewniają szybkie złagodzenie bólów żołądka i innych niewygodnych objawów. Postępuj zgodnie z zaleceniami ulotki dla pacjenta.
-
Powstrzymaj się od jedzenia żywności, która wytwarza gaz. Wiadomo, że niektóre pokarmy i napoje powodują gaz i ból (kalafior, soda, cebula, fasola i sztuczne substancje słodzące). Wyeliminuj te pokarmy z diety, aby poprawić lub zatrzymać kłopotliwe objawy gazowe.
-
Kontroluj gazy za pomocą suplementów diety. Jeśli nie możesz lub nie chcesz zrezygnować ze swoich ulubionych „gazowych” pokarmów, weź enzym trawienny, zanim je zjesz, aby trzymać z dala od gazu.
-
Unikaj produktów mlecznych. Produkty mleczne mogą powodować lub pogarszać gaz w żołądku. Ogranicz spożycie lodów, mleka, serów i jogurtów lub weź laktozowy enzym trawienny, aby powstrzymać i przeciwdziałać gazowi.
-
Dodaj błonnik do swojej diety. Dieta uboga w błonnik powoduje rzadkie wypróżnienia lub zaparcia, a zaparcia powodują wzdęcia. Jedz od 20 g do 35 g błonnika dziennie, aby pozbyć się zaparć i poprawić rozstrój żołądka.
-
Zrób od czterech do sześciu małych posiłków dziennie. Zbyt dużo jedzenia może spowodować gaz. Zmniejsz porcje żywności i przygotuj mniejsze posiłki w ciągu dnia, a nie trzy duże posiłki.
-
Ćwiczenie. Zespół zaparć lub jelita drażliwego ułatwia gromadzenie się gazu w żołądku, więc bądź aktywny i regularnie ćwicz, aby aktywować skurcze jelit i regulować jelit. Regularne ewakuacje zmniejszają prawdopodobieństwo pojawienia się gazu.
Czego potrzebujesz
- Środki farmaceutyczne
- Suplementy diety
- Włókno
