Zawartość
Pływanie może być świetną zabawą i świetnym ćwiczeniem. Wiele osób nie pływa z obawy przed wodą, jednak nauka pływania byłaby najlepszym sposobem na pokonanie tego strachu. Istnieje wiele różnych stylów pływania do nauki, ale oto kilka wskazówek, które pomogą Ci w treningu.
Pokonaj strach przed wodą
Wchodzenie do wody może być trudne dla niektórych ludzi, więc zacznij od płytkiej wody. Wejdź do basenu w pobliżu ratownika, aby upewnić się, że ktoś cię chroni. Kucaj, aż woda znajdzie się na twojej szyi. Gdy będziesz z tym wygodnie, podejdź do głębszego regionu, gdzie woda stoi na twojej szyi, kiedy stoisz. Poczuj, jak twoje ciało unosi się pod wodą.
Przyzwyczajanie się do wody
Przyzwyczajeni do przebywania w wodzie wracają do płytkiego końca. Teraz jest czas, aby zmoczyć twarz. Weź głęboki oddech, wstrzymaj oddech i zanurz twarz w wodzie. Nie panikuj tym nowym doznaniem. Przytrzymaj nos dłonią, jeśli boisz się ssać wodę. Możesz założyć okulary pływackie, aby otworzyć oczy pod wodą i wizualnie zbadać zanurzoną przestrzeń. Kiedy po raz pierwszy wrócisz na powierzchnię, oddychaj głęboko, a teraz zanurz się całkowicie w wodzie. Zacznij się poruszać, aby zobaczyć doznanie.
Szczeniak
Pływanie „szczeniaka” to niemal instynktowna reakcja początkujących pływaków. Zacznij od zamknięcia rąk w formie muszli i, na przemian, podnieś jedną rękę nad wodą, wyciągnij rękę do przodu i ponownie zanurz rękę, przynosząc ją z powrotem do ciała. Pozwól temu ruchowi przenieść twoje ciało przez wodę. Teraz rozciągnij swoje ciało i zacznij poruszać stopami. Poruszaj nogami jak nożyczki z nogami spiczastymi. Więc jeśli nic w stylu „szczeniaka”.
Zmęczenie
Jeśli twoje ramiona są zmęczone, nie panikuj. Stań na brzuchu i wyciągnij ramiona na boki, tworząc tee z ciałem. Podnieś stopy do powierzchni wody. Pamiętaj, że twoje ciało płynie naturalnie. Będzie płynąć. Kiedy odpoczniesz, przeturlaj się w dół i odpłyń.
Przemieszczenie
Kiedy już przyzwyczaisz się do stylu „szczeniaka”, wyobrażasz sobie, że są szybsze, mniej męczące sposoby pływania. Teraz, gdy nie boisz się wody i możesz pływać wystarczająco długo, aby się unosić, jesteś gotów nauczyć się innych stylów.
