Zawartość

• Co
• Korzyści
• Rozważania
• Narzędzie
• Proces

Wytrzymałość mięśni to zdolność do korzystania z mięśni przez długi okres czasu. Przynosi wiele korzyści dla organizmu i może być przydatny w sporcie i wielu innych aktywnościach.

Wytrzymałość mięśni to zdolność do używania mięśni przez długi czas

Co

Wytrzymałość mięśni oznacza, że ​​twoje mięśnie będą w stanie skurczyć się przy większym niż normalnie obciążeniu przez długi okres czasu.

Korzyści

Korzyści z poprawy wytrzymałości mięśniowej obejmują zwiększenie metabolizmu, poprawę postawy oraz ograniczenie zmęczenia i urazów. Ponadto może zapobiegać i pomagać w rehabilitacji problemów z plecami.

Rozważania

Poprawa wytrzymałości mięśniowej prawdopodobnie poprawi także siłę mięśni.

Narzędzie

Poprawa wytrzymałości mięśniowej pomoże w sportach takich jak piłka nożna, rugby, pływanie i golf. Pomoże to również przetrwać dzień aktywności fizycznej, takiej jak praca zawodowa, i poprawić wydajność w intensywnej pracy w domu i / lub ogrodzie.

Proces

Aby uzyskać opór, najlepszy jest program obejmujący ćwiczenia z ciężarami i bez nich. Oprócz treningu ważne jest, aby oddychać prawidłowo i robić przerwy między powtórzeniami.