Zawartość
Ludzi o dużej strukturze ciała można nazwać korpulentnymi. Według Christiane Northrup, autorki „Kobiecego ciała, mądrości kobiety”, osoba z dużymi kościami często ma trudności z wyglądaniem na szczupłą, bez względu na to, ile tracą wagi. Kluczową cechą tych osób jest posiadanie małej ilości tkanki tłuszczowej, ale kontynuowanie szerokiego wyglądu. Jeśli masz szerokie kości, możesz zrobić kilka kroków, aby twoje ciało wyglądało na długie i cienkie.
Instrukcje
-
Wykonaj 30 minut ćwiczeń sercowo-naczyniowych, trzy do pięciu dni w tygodniu, aby zwiększyć beztłuszczową masę mięśniową. Według American Council on Exercise, USA, stonowane mięśnie sprawiają, że twoje ciało wygląda na szczuplejsze i bardziej wyraziste. Przykłady ćwiczeń sercowo-naczyniowych obejmują bieganie, jazdę na rowerze, pływanie, jazda na łyżwach i skakanie. Wypróbuj różne czynności, aż znajdziesz taki, który Ci się podoba.
-
Przyjęcie prawidłowej postawy podczas siedzenia lub stania. Według Nancy Amandy Redd, autorki „Body Drama”, użycie prawidłowej postawy może zająć do 5 kg jej wyglądu. Trzymaj plecy prosto, ramiona odchylone do tyłu i podnieś brodę. Ponadto, kiedy wstajesz, skurcz mięśnie brzucha, aby wyglądać jeszcze cieńiej.
-
Ubierz się w ubrania, które pasują do Twojego obrazu. Bardzo ciasna lub luźna odzież doda kilka kilogramów do twojego wyglądu. Kupując spodnie, talia nie powinna oznaczać wysokości biodra, ale raczej delikatnie obejmować ciało. Ponadto wybierz koszulki, które wyglądają dobrze i uzupełniają Twój kształt.
Jak
- Zawsze przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem.
