Jak przygotować domowy napój, aby schudnąć

Zawartość

Instrukcje
Jak
Uwaga
Czego potrzebujesz

Inhibitory apetytu, termogeniki, detoxu, w skrócie, istnieje wiele drogich i ryzykownych opcji, ale domowy napój może być pierwszym krokiem do rozpoczęcia diety i zaoszczędzenia pieniędzy. Soki warzywne hamują apetyt, zielona herbata pomaga spalać kalorie, ocet jabłkowy przyspiesza metabolizm, a dobra stara woda oferuje kilka korzyści bez żadnych kosztów. Najlepszym sposobem, aby schudnąć i utrzymać kondycję, jest stosowanie zrównoważonej diety z mięsem, ziarnami, owocami i warzywami. Utrata wagi może być ciągłą walką, ale nie musi być bolesna; są zdrowe, smaczne i niedrogie opcje na zdrowe napoje.

Instrukcje

Utrata masy ciała jest bardziej widoczna w centymetrach niż w funtach; unikaj skal w pierwszym miesiącu (obejrzyj zdjęcie wagi Ivonne Wierink z Fotolia.com)

Obierz i pokrój owoce i warzywa i włóż je do blendera. Ubijaj składniki, aż otrzymasz cienką pastę. Dodaj sok owocowy i lód.

Woda zlewu jest bezpieczna, zdrowa i wysoce kontrolowana i filtrowana przez odpowiedzialne wydziały miejskie (Drink Wasser / Drink Water Image autorstwa Nazar Chabara z Fotolia.com)
Dostosuj ustawienia rozdrabniacza i miksera i bij, aż napój będzie miał konsystencję podobną do koktajli mlecznych. Cukier do smaku z sokiem açaí.

Dodaj lód i jogurt do napojów dietetycznych, aby były świeższe (obraz zdrowego naturalnego napoju autorstwa citylights z Fotolia.com)
Pij około 250 ml napoju dietetycznego przed każdym posiłkiem. Przepis daje około 2 litrów.

Pij wódkę z napojem, gdy jesteś w barze; ma tylko 80 kalorii (wódka jarzębiny image Marii Brzostowskiej z Fotolia.com)

Jak

Szpinak, kapusta, brokuły, marchew i pietruszka są bogate w przeciwutleniacze. Włókna zawarte w tych warzywach i owocach zwiększają również uczucie sytości. Açaí i jego sok przyspieszają odchudzanie. Sok ananasowy pomaga zmniejszyć bolesność mięśni spowodowaną ćwiczeniami towarzyszącymi planowi diety. Jeśli to możliwe, pozostaw skórę lub obrać owoce i warzywa, aby zwiększyć ilość błonnika i wartość odżywczą.

Uwaga

Jeśli napój jest zbyt gęsty, dodaj więcej soku owocowego, ale uważaj, aby zrównoważyć zawartość owoców i warzyw. Dodanie jogurtu sprawia, że napój jest bardziej kremowy - używaj napoju z małą ilością cukru i tłuszczu. Wiele soków ma cukier, więc poszukaj niesłodzonych lub użyj całych owoców, aby utrzymać niskokaloryczne. Zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed wejściem na dietę, czy to płynną, czy nie. Więcej osób prowadzących siedzący tryb życia potrzebuje co najmniej 1100 kalorii dziennie, więc organizm nie gromadzi tłuszczu. Dieta bez wysiłku fizycznego i zmiany stylu życia mogą prowadzić do przyrostu masy ciała, nawet przy przyjmowaniu napojów odchudzających.