Zawartość

• Instrukcje

Piłkarze z reguły przygotowują się do gry bardzo poważnie. Na poziomie dorosłym gra trwa 90 minut i jest to długi czas, aby spróbować rywalizować lekkoatletycznie, jeśli zgubiłeś kawałek ubrania lub zignorowałeś rozgrzewkę. Po dobrze zorganizowanym materiale na dzień gry i dobrych nawykach przygotowawczych w doskonałym postępie, proces staje się stosunkowo prosty.

Instrukcje

Jak przygotować się do meczu piłki nożnej (Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

1. Umyj swój mundur, koszulkę i spodenki, skarpety i sportową bieliznę w noc przed meczem - najlepiej umyj to wszystko tydzień wcześniej, zaraz po każdej grze.Włóż buty piłkarskie lub buty futsalowe do torby, a także parę zwykłych butów i koszulkę po meczu, pieniądze na opłaty, harmonogram gry, zaświadczenie lekarskie (jeśli to konieczne) oraz butelkę płatków i wody . Unikaj pozostawiania tego wszystkiego do ostatniej chwili, aby uniknąć pośpiechu, aby nie spóźnić się do gry, z niewłaściwą koszulą lub bez munduru.

2. Weź parę profesjonalnych ochraniaczy na golenie i jedną na trening. Pierwsza para pozwala ci wejść na pole legalnie, a druga para stanowi rezerwę dla ciebie lub mniej przygotowanego towarzysza, jeśli jeden z nich straci jednego ze swoich goleni.

   
   

3. Dołącz apteczkę pierwszej pomocy do torby; w tym produkty takie jak aspiryna, opatrunki samoprzylepne, taśma sportowa, krem ​​do opalania, gumki, antyseptyczne pastylki do ssania i plastikowe torby na lód i kończące się przedmioty do uzupełniania. Włącz inhalator, jeśli cierpisz na astmę, a także kostki lub nakolanniki, jeśli masz przewlekłe obrażenia. Dołącz także obcinacze do paznokci, jeśli zauważysz bałagan na ciasnych butach przed południem.

4. Zjedz swój ostatni pełny posiłek około trzech godzin przed meczem i lekką przekąskę około godzinę wcześniej. Noś mundur w domu, z wyjątkiem ochraniaczy na golenie i korków, a także kostek lub nakolanników. Noś regularne buty, aby przejść do witryny gry. Odłóż na to czas, najlepiej 45 minut wcześniej, pozostawiając dodatkowy czas na opóźnienia z powodu możliwych korków. Sprawdź rekordy konkurencji w warunkach terenowych na świeżym powietrzu, jeśli pogoda jest wątpliwa. Poproś, aby gra była rozgrywana na krytym boisku w przypadku zagrożenia deszczem i inną pogodą.

   
   

5. Załóż knagi i połóż kostki i nakolanniki na polu. Wejdź na pole około 25 minut przed meczem i rozgrzej się uściskami, wyścigami bez wychodzenia z miejsca, podnosząc kolana i biegając po polu. Połącz się z kolegami, aby rozgrzać mięśnie pleców i inne ćwiczenia z oficjalnej rozgrzewki FIFA 11+, zaprojektowane w celu uniknięcia obrażeń podczas treningów piłkarskich.

6. Stwórz duży krąg na polu i ćwicz na ziemi oraz w powietrzu z kolegami z klasy, jeśli jesteś jednym z graczy liniowych. Jeśli jesteś bramkarzem, zadzwoń do jednego lub dwóch napastników, aby kopać niskie, wysokie w talii piłki, a także wysokie piłki przeciwko bramce. Odłóż ten czas na mentalne skupienie się na priorytetach i celach gry. Ćwicz pozytywną rozmowę, aby dać z siebie wszystko w grze.

7. Śledź schemat taktyczny gry, jeśli jesteś trenerem i przedstaw go graczom, tuż przed początkowym gwizdkiem. Przygotuj dwóch lub trzech graczy na podstawie poprzednich spotkań z przeciwnikiem; jak pracować piłkę po bokach, przejść bezpośrednio do celu lub wykonać szczególnie niebezpieczny atak.