Zawartość
Istnieją trzy główne ruchy w grze w siatkówkę: nagłówek, podnoszenie i cięcie. Każda drużyna może dotknąć piłki maksymalnie trzy razy przed wysłaniem jej na drugą stronę siatki. Zespół na ogół będzie starał się przestrzegać strategii wycinania nagłówków, chociaż blokowanie jest dodatkowym ruchem używanym jako mechanizm obronny.
Nagłówek
Nagłówek to podstawowy ruch w siatkówce. Służy do przyjmowania podania lub do reagowania na atak przeciwnika. Zawodnik powinien mieć ręce odsunięte od ciała pod kątem 90 °, z dłońmi złożonymi i zgiętymi kolanami. Piłka powinna stykać się z przedramionami, tuż nad nadgarstkiem. Po kontakcie ramiona powinny wskazywać na cel. Zbyt mocne wymachiwanie rękami jest częstym błędem w poprawianiu nagłówka, ale należy tego unikać, ponieważ piłka może zetknąć się z nadgarstkami lub dłońmi. Pierwszy nagłówek powinien być skierowany w stronę zawodnika, aby mógł on podnieść piłkę do atakującego.
Podnoszenie
Podbicie to zazwyczaj ruch z linii frontu lub zawodników blisko siatki. Kolana muszą być ugięte, a ręce wyprostowane około 10 do 15 cm nad głową. Palce należy rozdzielić, aby imitować kształt piłki; kciukami i palcami wskazującymi zrób trójkąt. Piłka dotknie palców tuż powyżej linii włosów. Po kontakcie ramiona powinny być wyprostowane w kierunku zawodnika, który otrzyma piłkę, zatrzymaj ruch, gdy ręce będą w pełni wyprostowane. Ten ruch musi być wykonany z koordynacją, aby uniknąć „trzymania” piłki. W żadnym momencie gry piłka nie może się zatrzymać.
Skaleczenie
Cięcie to intensywny ruch, w który zaangażowany jest gracz znajdujący się blisko siatki. Celem jest przerzucenie piłki na drugą stronę w kierunku podłogi, tak aby drużyna przeciwna nie miała czasu na zapobieżenie jej dotknięciu. Gracz musi podejść z dwoma krokami przygotowawczymi przed skokiem. Pięta powinna być prosta, z łokciem podniesionym do poziomu ramion. Przedramię uniesie się z ręką blisko głowy w otwartej i rozluźnionej pozycji. Kontakt z piłką odbywa się dłonią. Łokieć musi wychylić się do przodu, aby gracz mógł zastosować siłę do uderzenia. Ciągły ruch jest niezbędny, aby zapewnić siłę i szybkość. Uderzanie piłki zaciśniętą pięścią jest niedozwolone i zgodnie z „Volleyball World Wide” gracze muszą unikać takich działań jak „pchnięcie kulą” lub „serwis tenisowy”.
Blok
Blokowanie to ruch obronny stosowany, gdy drużyna przeciwna próbuje zaatakować piłkę. Zawodnik musi być blisko siatki i skakać w tym samym czasie, co przeciwnik, aby skutecznie blokować. Dłonie służą do przedłużenia wysokości na siatce, a palce należy rozdzielić szerokością piłki. Ramiona powinny być mocne i, jeśli to możliwe, zawodnicy powinni próbować sięgnąć rękami tuż nad siatkę, aby odrzucić piłkę z powrotem na drugą stronę. Dotykanie sieci jest zabronione. Podczas blokowania ważne jest, aby korpus był wyrównany z siatką. Gracze z przodu mają zwykle podniesione ręce i są gotowi do zablokowania ataku.
