Zawartość

• Kontrola silnika
• Cztery fazy
• Nauka umiejętności motorycznych
• Proprioceptywne ułatwienie nerwowo-mięśniowe

Fazy ​​kontroli mięśni mają duże znaczenie dla różnych osób, od specjalistów od rozwoju dziecka po gerontologów. Konkretne odniesienie do czterech faz kontroli motorycznej dotyczy kręgów sportowych, fizjoterapeutów, a nawet neurologów. Cztery fazy to mobilność, stabilność, kontrolowana mobilność i umiejętności - każda bardziej zaawansowana niż poprzednia.

Kontrola silnika

Kontrola motoryczna to proces, w którym mózg koordynuje aktywność mięśni w ciele, w tym, które mięśnie muszą się poruszać, a które odpoczywać. Jej niepowodzenie może przynieść rezultaty, od paraliżu po parkinsonizm. Sukces i porażka mogą być również bardziej subtelne. Na przykład postawa nie wydaje się być świadomą czynnością, ale prawidłowa postawa zależy od kontroli mięśni. Wadliwa kontrola motoryczna może oznaczać, że niektóre mięśnie kompensują inne, co prowadzi do niechlujstwa, bólu lub osłabienia.

Cztery fazy

Pierwsza faza, mobilność, oznacza wykonywanie ruchu. Wyobraź sobie proces, taki jak rehabilitacja po kontuzji, na przykład zerwanie więzadła kolana. Pierwszą rzeczą do zrobienia jest uzyskanie mobilności, umiejętności zginania kolana. Stabilność to drugi etap, w którym grupa mięśni, w tym przykładzie kolano, może bez problemu wytrzymać stres. W przypadku kolana może to oznaczać podtrzymywanie masy ciała. Następuje kontrolowana mobilność i jest to zdolność zmuszenia kolana do pracy tak, jak powinno, w tym przypadku chodzić. Wreszcie, w fazie umiejętności, kolano lepiej wykonuje swoje zadanie, a chodzenie może stać się wyścigiem.

Teraz wyobraź sobie proces bez kontuzji. Jeśli uczymy się, jak np. Strzelać z wolnej piłki do koszykówki w fazie, to nasze mięśnie „uczą się” wrzucać piłkę do siatki. Gdy stają się silniejsze i bardziej stabilne, możesz rzucać piłką mocniej i dalej. Faza trzecia pomaga skupić się na celu, gdy zaczynasz kontrolować delikatne ruchy, które powodują różnicę między golem a porażką. Wreszcie umiejętność poprawia się, a wskaźnik sukcesu rośnie.

Nauka umiejętności motorycznych

Nauka umiejętności motorycznych to trening usprawniający zadanie, takie jak jazda na rowerze, zbieranie jabłek lub rzucanie oszczepem. W tym sensie trening może oznaczać powtarzanie ruchu. Andreas R. Luft i Manuel M. Buitrago w artykule „Faza uczenia się umiejętności motorycznych” stwierdzili, że badania wykazały, że uczenie się umiejętności motorycznych, czyli pamięć mięśni, powoduje zmiany i jest absorbowane przez mózg, a nie przez mięśnie .

Proprioceptywne ułatwienie nerwowo-mięśniowe

Proprioceptywne wspomaganie nerwowo-mięśniowe PNF to program rozciągający, którego celem jest ćwiczenie określonych grup mięśni w wykonywaniu sekwencji ruchu, zwiększając siłę i elastyczność. Fizjoterapeuta Gudrun Hoelper wprowadza w życie cztery fazy, wykorzystując je do identyfikacji i pracy nad „powierzchownymi zaburzeniami mobilności i stabilności”. Gdy terapeuta określi kroki, nad którymi należy popracować, tworzy spersonalizowany program szkoleniowy.