Zawartość
Osłonka mielinowa pomaga neuronom w przekazywaniu sygnałów nerwowych. Jeśli ta wyściółka jest uszkodzona, często występują problemy z pamięcią i ruchem oraz z określonymi funkcjami. Niektóre choroby autoimmunologiczne i zewnętrzne czynniki chemiczne, takie jak pestycydy w żywności, mogą uszkodzić osłonkę mielinową. Aby żywność pomogła zregenerować tę osłonę neuronów, musisz usunąć wszystkie szkodliwe substancje chemiczne z diety i stylu życia. Ponadto będziesz potrzebować określonych minerałów i tłuszczów, najlepiej pochodzących z diety bogatej w składniki odżywcze.
Krok 1
Jedz pokarmy bogate w cholinę i inozytol. Te aminokwasy są kluczowe dla naprawy otoczki mielinowej. Cholinę można znaleźć w jajach, mięsie, fasoli i niektórych orzechach. Pomaga w zapobieganiu odkładaniu się tłuszczu w organizmie. Inozytol utrzymuje zdrowy układ nerwowy, pomagając w produkcji serotoniny. Substancja zawiera orzechy, warzywa i banany. Dwa aminokwasy łączą się, tworząc lecytynę, która redukuje szkodliwe tłuszcze we krwi. Wysoki poziom cholesterolu i tłuszczów zapobiega naprawie osłonki mielinowej.
Krok 2
Jedz pokarmy bogate w witaminy z grupy B. Witamina B-1, zwana także tiaminą, a także B-12 są fizycznymi składnikami otoczki mielinowej. Pokarmy zawierające B-1 to ryż, szpinak, soczewica i wieprzowina. Witaminę B-5 można znaleźć w jogurcie i tuńczyku. Pełne ziarna są bogate w witaminy z grupy B, a wiele ziaren jest nimi wzbogacanych. Produkty mleczne są również bogate w te substancje. Te składniki odżywcze przyspieszają metabolizm, który spala tłuszcze w organizmie i przenosi tlen.
Krok 3
Dodaj kwasy tłuszczowe do swojej diety. Zwiększają zawartość tłuszczu w pochwie. Siemię lniane, oleje rybne, łosoś, orzechy i fasola zawierają dużo kwasów tłuszczowych Omega-3. Osłonka mielinowa zawiera 70% tłuszczu z takich kwasów. Kwas oleinowy jest głównym naturalnym składnikiem tej zawartości i można go znaleźć w oliwie z oliwek, awokado i orzechach.
Krok 4
Dodaj pokarmy zawierające miedź. Osłonka mielinowa regeneruje się za pomocą lipidów, które mogą być produkowane tylko z enzymu zależnego od miedzi. Bez tej pomocy inne składniki odżywcze nie mogą wykonać swojej pracy. Miedź znajduje się w soczewicy, migdałach, pestkach dyni, sezamie i ciemnej czekoladzie. Wątroba i owoce morza mogą również zawierać metal w mniejszych dawkach. Suszone zioła, takie jak oregano i tymianek, to łatwy sposób na dodanie ich do diety.
