Zawartość
Nadnercza, które znajdują się tuż nad nerkami, są kluczowym składnikiem układu hormonalnego organizmu. Ten system jest odpowiedzialny za produkcję i dystrybucję niezbędnych hormonów. Zmęczenie nadnerczy występuje, gdy poziom hormonów przechodzi w stan równowagi, i może powodować objawy takie jak osłabienie, brak energii, niskie ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi oraz niska temperatura ciała. Głównymi przyczynami wyczerpania nadnerczy są: zła dieta, stres, nadmierne spożywanie napojów zawierających kofeinę i alkohol oraz niedobory witamin i minerałów.
Odpowiednia dieta
Jednym z możliwych rozwiązań zmęczenia nadnerczy jest poprawa diety. Według strony internetowej NaturalWays.com osoby cierpiące na tę chorobę powinny unikać słodkich pokarmów i wielu rafinowanych węglowodanów. Ponadto należy unikać napojów alkoholowych i kofeinowych. Każdy, kto cierpi na wyczerpanie nadnerczy, powinien jeść warzywa na parze ze względu na zawartość składników mineralnych oraz pokarmy bogate w potas, takie jak banany. Zgodnie z powyższym źródłem ważne jest spożywanie od 3 do 5 gramów potasu dziennie. Ponadto należy spożywać produkty zawierające kwas pantotenowy (który utrzymuje zdrowe nadnercza), w tym łosoś, pomidor, produkty pełnoziarniste, słodkie ziemniaki, kalafior i brokuły.
Suplementy witaminowe i mineralne
Suplementy witaminowe i mineralne to kolejne rozwiązanie dla zmęczenia nadnerczy. Według strony internetowej NaturalWays.com kwas pantotenowy, magnez, cynk, witamina B-6 i witamina C są składnikami odżywczymi, które pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu nadnerczy. Wiele dostępnych suplementów wielowitaminowych może zapewnić większość, jeśli nie wszystkie, potrzebne składniki odżywcze.
Chińskie zioła
Chińskie zioła są również znane z tego, że pomagają w zmęczeniu nadnerczy i są stosowane od tysięcy lat. Według strony AdrenalExhaustionOnline.com najbardziej popularne chińskie zioła to: żeń-szeń, changxan i lukrecja. Wszystkie trzy są roślinami adaptogennymi, to znaczy przystosowują się do specyficznych problemów cielesnych, w tym przypadku poprzez stymulację funkcji nadnerczy.
Ćwiczenia
Ćwiczenie to kolejny lek na zmęczenie nadnerczy. Niektóre przypadki zostały złagodzone po kilku godzinach prostych ćwiczeń. Ćwiczenia - szczególnie tlenowe - zwiększają ilość tlenu przepływającego przez krwiobieg człowieka, odmładzając letargiczne komórki w mózgu.
Jedną z najlepszych metod ćwiczeń pomagających zwalczyć zmęczenie nadnerczy jest skok na trampolinie. Ten rodzaj ćwiczeń zwiększa odporność i krążenie limfy, płynu odpowiedzialnego za eliminację toksyn, które powodują wyczerpanie organizmu. Skonsultuj się z lekarzem przed wypróbowaniem tej lub dowolnej z powyższych metod.
