Zawartość
Zespół pronator teres może powodować ucisk nerwu pośrodkowego, prowadzący do bólu i niesprawności ramienia. Niektóre zawody wymagają ciągłego używania określonych grup mięśni, takich jak okrągłe pronatory na przedramieniu, które z czasem mogą prowadzić do kontuzji. Często zaleca się masaż leczniczy i rozciąganie w celu złagodzenia objawów zespołu, ponieważ często jest to wynikiem sztywności mięśni spowodowanej nadmiernym obciążeniem. Porozmawiaj z lekarzem lub fizjoterapeutą o swoich objawach przed rozpoczęciem leczenia.
Zespół pronator teres
Pronator łokciowy przyczepia się zarówno do kości ramiennej, jak i łokciowej, w pobliżu zewnętrznej strony łokcia - kość ramienna jest kością ramienia, podczas gdy łokieć jest najmniejszą kością przedramienia - i przebiega ukośnie w poprzek przedramienia, aby przyczepić się do największej kości w tym regionie, radio. Ten mięsień znajduje się nad nerwem pośrodkowym, który wysyła i odbiera sygnały między ramieniem a mózgiem. Nacisk na ten nerw może powodować ból, uniemożliwiając ruch przedramienia. Zespół pronator teres, czyli SPR, występuje, gdy mięsień ten staje się zbyt napięty lub gdy jest przeciążony, ściskając nerw pośrodkowy.
Przyczyny i objawy
SPR zwykle wynika z powtarzających się ruchów, które generują duże napięcie w mięśniu pronator-teres. Jeśli Twoje codzienne czynności obejmują ciągłe używanie młotka lub śrubokręta, czyszczenie ryb lub jakąkolwiek czynność wymagającą ciągłego obracania przedramienia, jesteś narażony na przeciążenie pronatora teres. Objawy obejmują ból i zmniejszoną ruchomość przedramienia, a także drętwienie lub mrowienie dłoni, kciuka, palca wskazującego i środkowego. Objawy zespołu cieśni nadgarstka są często mylone z SPR; jednak objawy pierwszego nasilają się przy ruchach nadgarstka, podczas gdy objawy drugiego nasilają się przy ruchach łokcia.
Techniki masażu
Specyficzne techniki masażu mogą pomóc złagodzić napięcie w mięśniu pronatorowym, zmniejszając w ten sposób kompresję nerwu pośrodkowego. Nazywane „rozluźniaczami” pronator teres, techniki te - wykonywane przez wyszkolonego profesjonalistę - mogą zapewnić rozciąganie mięśni. Twój lekarz będzie mógł wykonać hamowanie kontaktowe, podczas którego napięcie jest usuwane z dotkniętych obszarów, a także promować relaksację poizometryczną. Ta technika nadal działa, aby wyeliminować najdłużej utrzymujące się napięcie w mięśniu, łagodząc dodatkową kompresję leżącego poniżej nerwu. Podczas gdy ćwiczenia fizyczne mogą pomóc zmniejszyć objawy, gdy się pojawiają, regularne rozciąganie pomoże również kontrolować i potencjalnie zapobiegać SPR.
Wydłużenie okrągłego pronatora
Delikatnie i często rozciągając ramiona w ciągu dnia, można zahamować hipertoniczność i przyczynić się do zwiększenia rozciągnięcia mięśni. Wydłużenie przedramienia skupia się na pronatorze łokciowym, a także na mięśniu ramiennym i ramiennym. Stań plecami do wewnętrznej strony ościeżnicy i wyciągnij lewą rękę w linii prostej powyżej punktu środkowego między biodrem a ramieniem. Przytrzymaj ościeżnicę lewą ręką, trzymając kciuk skierowany w dół, i podnieś bicepsy. Powinieneś poczuć rozciągnięcie w przedniej części ramienia, w okolicy łokcia i przedramienia. Utrzymaj tę pozycję przez 10 do 30 sekund i powtórz z drugim ramieniem.
