Zawartość
Jeśli chcesz szczuplejszych i bardziej eleganckich dłoni, możesz zrobić kilka rzeczy, aby zmniejszyć grubość palców. Ludzie przybierają na wadze w różnych częściach ciała w zależności od typu ciała. Niektórzy ludzie mają cienkie palce, nawet jeśli mają nadwagę. Inne, takie jak mezomorfy, mają tendencję do całkowitego przybierania na wadze, nawet na palcach, a endomorfy mają zwykle krótkie, pulchne palce. Chociaż nie ma sposobu na zmniejszenie zlokalizowanej tkanki tłuszczowej, utrata ogólnej wagi zaostrza palce. Inną przyczyną tłustych palców jest zatrzymywanie wody spowodowane brakiem nawodnienia lub dietą bogatą w sód. Utrzymanie zdrowego stylu, w tym zdrowej diety i ćwiczeń, może pomóc w uzyskaniu pożądanych cienkich palców.
Krok 1
Popraw swoje nawyki żywieniowe. Przygotuj posiłki z pełnowartościowych produktów, w ich najbardziej naturalnej postaci. Jedz produkty pełnoziarniste, takie jak pieczywo i makaron, warzywa, owoce, produkty niskokaloryczne, chude mięso, ryby, jajka i soję. Spożywanie naturalnej, nieprzetworzonej żywności pomaga zachować sytość na dłużej, a spożywanie mniejszej ilości kalorii pomaga w utracie wagi.
Krok 2
Utwórz deficyt kalorii. Zapisz wszystko, co jesz w dzienniku żywności lub skorzystaj z programu kontroli wagi online. Zapisuj nawyki żywieniowe przez kilka dni, aby zobaczyć średnią liczbę spożywanych kalorii. Odejmij od tej liczby 500 do 750, aby obliczyć, ile kalorii potrzebujesz dziennie, aby schudnąć od 0,5 do 1 kg tygodniowo.
Krok 3
Pokrój sól. Doprawiamy potrawy ziołami, przyprawami, owocami lub warzywami. Unikaj przypraw bogatych w sód, takich jak sos sojowy i sosy sałatkowe. Użyj przepisów o niskiej zawartości sodu, aby przygotować smaczne potrawy z mniejszą ilością soli.
Krok 4
Pij więcej wody. Pozostań nawodniony, pijąc co najmniej osiem 240 ml szklanek wody dziennie, aby wyeliminować zbędne kilogramy spowodowane zatrzymywaniem wody.
Krok 5
Pozwól paznokciom lekko urosnąć, aby nadać palcom cieńszy wygląd. Dbaj o nie i używaj przezroczystego lub przezroczystego lakieru do paznokci, aby rozciągnąć wygląd palców.
Krok 6
Zaangażuj się w ćwiczenia sercowo-naczyniowe pięć razy w tygodniu, aby spalić kalorie i pomóc schudnąć. Biegaj na bieżni, jeździsz na rowerze na świeżym powietrzu lub chodź na zajęcia aerobiku. Uwzględnij kilka dni intensywnych przerw, takich jak bieganie przez dwie minuty i kolejne dwie spacery, aby urozmaicić.
