Zawartość
Suplementy z oleju rybnego wytwarzane są z oleju pochodzącego z tkanek tłuszczowych ryb takich jak łosoś i tuńczyk. Są one zazwyczaj spożywane jako źródło kwasów omega. Według badań medycznych przeprowadzonych w sierpniu 2002 r. I opublikowanych w Journal of Hypertension, osoby z wysokim ciśnieniem krwi powinny przyjmować kapsułki z olejem rybim, ponieważ mogą zmniejszać objawy i ryzyko związane z chorobą.
Instrukcje
-
Porozmawiaj z lekarzem przed dodaniem kapsułek oleju z ryb do dziennego spożycia. Chociaż ten rodzaj suplementu nie oddziałuje z lekami, niektóre osoby powinny tego unikać ze względów zdrowotnych. Na przykład osoby uczulone na owoce morza reagują negatywnie na kapsułki. Nie wspominając o tym, że każdy, kto ma wysokie ciśnienie krwi, powinien informować lekarza o wszelkich zmianach w diecie, aby mógł nadal podejmować świadome decyzje dotyczące właściwej opieki.
-
Wybierz rodzaj dopełnienia, na rynku dostępnych jest kilkadziesiąt suplementów oleju rybnego, z których niektóre są lepsze od innych. Poszukaj produktu, który dobrze określa rodzaj ryb, których używasz, a nie tylko listę „lipidów morskich” lub terminów ogólnych. Terminy takie zazwyczaj oznaczają, że produkty są gorszej jakości, a producent nie zna źródła. Gdy produkt wymienia gatunki ryb, unikaj produktów z rekina, malakantowate, makreli i miecznika. Gatunki te zazwyczaj mają wysoki poziom rtęci i innych zanieczyszczeń, a niektóre mogą przejść do uzupełnienia.
-
Sprawdź, czy produkt posiada aprobatę rządu i jest zatwierdzony przez niezależną instytucję. W wielu witaminach i markach suplementów wykonuje się testy w celu zapewnienia czystości i siły działania. Chociaż weryfikacja nie jest konieczna, wiele osób wybiera testowany produkt, zapewniając w ten sposób najlepszą korzyść kosztową.
-
Rozważ użycie wzbogaconego produktu z oleju rybnego. Podczas gdy większość ludzi szuka kwasów omega 3, rodzina omega obejmuje kwasy omega 6 i omega 9. Niektóre suplementy zawierają tylko jeden, podczas gdy inne wzbogacone są o wszystkie. Podczas gdy kwasy omega-3 wykazują największy potencjał w zakresie pomocy w nadciśnieniu, niektóre osoby wolą produkty kompletne, ponieważ mogą działać lepiej, promując ogólny stan zdrowia dzięki funkcji przeciwzapalnej i zmniejszając ryzyko chorób serca.
-
Kup kapsułki. Dodatki te są powszechnie dostępne w większości sklepów z produktami naturalnymi, na rynkach i drogeriach. Suplementy są w różnych ilościach, od małych opakowań ze średnią 25 kapsułkami po butelki do dozowników. Klienci o ograniczonym budżecie mogą znaleźć lepsze ceny w Internecie.
-
Weź suplementy. Włóż kapsułkę do ust i połknij przy pomocy płynu, np. Wody lub soku. Powtarzaj dwa razy dziennie. Ponieważ kapsułki z olejem rybnym nie oddziałują z wpływem leku na ciśnienie, nie trzeba ich przyjmować z bardzo dużym odstępem czasu innych środków. Jednak ich łączenie może pomóc w ustaleniu rutyny i nie zapomnieć o harmonogramach.
-
Dokonaj ponownej oceny dawki leku pod kątem wysokiego ciśnienia krwi po rozpoczęciu spożywania kapsułek. Z biegiem czasu regularna suplementacja może obniżyć ciśnienie krwi i możesz odczuwać potrzebę zmniejszenia dawki leku. Ponowna ocena może być przeprowadzona w różnym czasie, w zależności od reakcji organizmu na lek i uzupełnienie. Lekarz może monitorować postępy i sugerować odpowiednie zmiany dawek.
Jak
- Według American Heart Association olej rybny nie tylko pomaga w nadciśnieniu, ale może również pomóc w zapobieganiu chorobom serca.
- Olej można również nabyć jako płynny suplement.
Uwaga
- Olej z ryb naturalnie tonizuje krew. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jak mówi Krok 1, aby upewnić się, że suplement jest bezpieczny, jeśli zażywasz inny lek rozrzedzający krew.
Czego potrzebujesz
- Kapsułki oleju z ryb
