Zawartość
Ścięgna to miękkie tkanki, które przyczepiają mięśnie do kości. Ważne jest, aby upewnić się, że są zdrowe, aby uniknąć zapalenia ścięgna, stanu charakteryzującego się obrzękiem, sztywnością i ograniczeniem ruchów kończyn. Nadgarstki, łokcie, kostki, kolana i ramiona są szczególnie podatne na zapalenie ścięgien. Niektóre witaminy mogą zmniejszyć ryzyko, a nawet złagodzić objawy zapalenia ścięgien. Upewnij się, że zużywasz ich niezbędne ilości, jedząc różnorodne produkty lub suplementy witaminowe do swojej diety.
Witamina E
Witamina E odgrywa rolę w budowaniu nowych tkanek komórkowych w organizmie i pomaga w utrzymaniu i regeneracji uszkodzonych tkanek, takich jak ścięgna. Witamina E jest naturalnym środkiem przeciwzapalnym, który pomaga zmniejszyć obrzęk wokół stawu spowodowany urazami ścięgien. Ponadto właściwości antyoksydacyjne witaminy E mogą zapobiec uszkodzeniu tkanek spowodowanemu przez wolne rodniki.
Witamina C
Witamina C jest bardzo ważna dla wzmocnienia układu odpornościowego organizmu poprzez ochronę ścięgien przed infekcjami wirusowymi lub bakteryjnymi. Ponadto witamina C ma właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające, a także pomaga utrzymać zdrową tkankę i naprawić ją po urazach.
Witamina A
Witamina A jest również bardzo ważna dla wzmocnienia układu odpornościowego, oprócz tego, że jest silnym przeciwutleniaczem, który pomaga utrzymać i naprawić te tkanki. University of Maryland przyznaje, że witamina A pomaga w leczeniu zapalenia ścięgien.
Źródła witamin E, C i A
Oleje do gotowania są bogate w witaminę E. Olej słonecznikowy, olej bawełniany i olej rzepakowy zawierają odpowiednio 49 mg, 43 mg i 22 mg witaminy E na 100 g. Inne źródła to orzechy i nasiona, słodkie ziemniaki i jajka. Ekstrakt z dzikiej róży zawiera 1000 mg witaminy C na 100 g. Bogate są także owoce cytrusowe i warzywa liściaste. Wątroba jest najbogatszym źródłem witaminy A, zawierającej 28 000 mcg substancji na 100 g. Dobrym źródłem są również marchewki, słodkie ziemniaki i warzywa liściaste.
