Zawartość

• Instrukcje

Biegacze sportowi używają matematyki w swoich programach treningowych i biegowych. Atletyka to sport wyczynowy. Nacisk kładziony jest na wydajność, a matematyka odgrywa ważną rolę w określaniu poziomów wydajności. Dla elitarnych sportowców, w których ważne są ułamki sekundy, matematyka w naukach o sporcie może mieć kluczowe znaczenie dla sukcesu.

Instrukcje

Sportowcy stosują matematykę do określenia właściwego tempa wyścigu (Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images)

1. Biegnij w odpowiednim tempie lub zakończ ze złym wynikiem. W przypadku wydarzeń na torze o długości 400 metrów lub więcej, ocena tempa jest niezbędna. Biegacze, którzy biegają bardzo szybko na wczesnych etapach, mają tendencję do zwalniania, gdy zbliżają się do końca. W dłuższych wyścigach zmęczenie utrudnia dopasowanie do końcowego startu zawodnika. Na przykład biegacze z najlepszym czasem 15 minut na 5000m mieliby problemy, gdyby ukończyli pierwsze dwa okrążenia w mniej niż dwie minuty.

2. Użyj oceny tempa, aby określić taktykę wyścigu. W przypadku dłuższych wyścigów zawodnicy stosują różne taktyki, takie jak stałe tempo w każdym zakręcie, rozpoczęte w środku wyścigu lub powolny start i szybkie zakończenie. Zrozumienie prawdopodobnej taktyki zawodników może pomóc kierowcy zaplanować strategię wyścigową. Artykuł w Math Forum „Go for Gold” ilustruje, jak trenerzy mogą analizować statystyki wyścigu od wielu zawodników, aby przygotować taktykę dla swoich biegaczy (Ref. 1).

   
   

3. Należy uwzględnić warunki na torze. Magazyn „Peak Performance” poinformował o wynikach dr LGCE Pugh na temat odporności na wiatr podczas wyścigu. Pugh obliczył, że koszt energii do pokonania oporu powietrza w tempie 67 sekund na 400 metrów wynosił około ośmiu procent całkowitego kosztu energii (odniesienie 2). Na stronie internetowej poświęconej matematyce, Motivate, opisano szereg warunków, które wpływają na sportowców w lekkiej atletyce, gdzie uczniowie mogą używać matematyki do obliczania zmian wydajności. Wśród zagadnień były wpływ wysokości na osiągi i zastosowanie aerodynamicznych zakrętek do pokonania oporu powietrza (odniesienie 3).

4. Trenuj, aby osiągnąć swój cel wydajności, używając matematyki do obliczania prędkości w sesjach. Trening interwałowy jest popularnym sposobem na zwiększenie odporności na prędkość w zawodach od 1500 metrów do 10 000 metrów. Zawodnicy wykonują swoje średnie tempo od docelowego czasu zakończenia i wykonują serię interwałów w tempie wyścigu. W przypadku wydarzenia o długości 1500 metrów, w którym celem biegacza jest ukończenie w czasie krótszym niż cztery minuty, sesję można wykonać sześć razy 400 metrów w ciągu 60 sekund dla każdego okrążenia treningowego.

   
   

5. Wykorzystaj naukę sportową do optymalizacji programów treningowych. Biegacze mogą używać monitorów tętna, aby uzyskać różne efekty treningowe. Bieganie w określonej strefie tętna przez określony czas może pomóc biegaczom poprawić tolerancję mleczanu - główny czynnik w wyścigach na odległość. Strona polarna opisuje strefy treningowe (odniesienie 4). Elitarni sportowcy stosujący opór wykorzystują naukę sportową do obliczania i poprawy czynników konkurencji, takich jak proporcja maksymalnego zużycia tlenu, jak wyjaśnia Dean Hebert w „Świecie według aktu dziekana” (odniesienie 5).

6. Oblicz wydajność związaną z wiekiem. Starsi biegacze, których występy naturalnie spadają z wiekiem, mogą porównać swoje czasy z wynikami młodszych biegaczy, korzystając z systemu opracowanego przez World Masters Athletics (odniesienie 6). Wprowadź najlepsze czasy i wiek, a system użyje matematyki do obliczenia czasów związanych z wiekiem. 65-letni mężczyzna, biegnący przez 5 minut na 1500 metrach, biegnie przez 3 minuty i 46 sekund, elitarny czas, który stanowi 91 procent wydajności jego grupy wiekowej.