Zawartość
Lecytyna jest ważna dla zdrowego wzrostu włosów. Pomaga także rozkładać tłuszcze, jest niezbędny dla błon komórkowych, poprawia funkcjonowanie mózgu i zapobiega utlenianiu komórek. Składa się głównie z witamin z grupy B, takich jak cholina i inozytol. Możesz znaleźć lecytynę w żywności, takiej jak żółtko jaja, lub wziąć to jako dodatek.
Fakty
Lecytyna jest substancją podobną do tłuszczu zwaną fosfolipidem. Jego wątroba produkuje go codziennie i jest wykorzystywana w organizmie do poprawy funkcjonowania mózgu i rozkładania tłuszczu, i jest głównym budulcem każdej błony komórkowej, zgodnie ze 1001Herbs.com. Lecytyna występuje także w żywności, takiej jak kapusta, kalafior, ciecierzyca, soczewica, żółtko jaja, kiełki pszenicy, ryby i drożdże piwne. Jest to również dodatek do żywności stosowany głównie jako emulgator. Lody, batony czekoladowe i majonez to pokarmy zawierające lecytynę, zwykle pochodzącą z soi.
Cholina i inozytol
Cholina i inozytol są ważne dla zdrowego wzrostu włosów, a dwie z kluczowych substancji odżywczych w lecytynie to cholina i inozytol, które są częścią witamin z grupy B. Cholina i inozytol chronią przed stwardnieniem tętnic, a cholina jest niezbędna do tworzenia acetylocholiny, która wspomaga funkcję pamięci. Cholina zmniejsza również przewlekłe zapalenie. Według Andrew Saula z DoctorYourself.com każda łyżka granulek lecytyny zawiera około 1700 mg chlorku choliny i 1000 mg inozytolu.
Funkcja
Wzrost włosów zależy od kilku czynników. Zgodnie ze stroną internetową Proctor & Gamble wystarczająca ilość snu to jeden. Włosy rosną szybciej podczas snu, więc upewnij się, że kładziesz się spać we właściwym czasie, a spanie co najmniej siedem godzin w nocy pomoże przyspieszyć wzrost włosów. Ważną rolę odgrywa również prawidłowa równowaga hormonów męskich i żeńskich. Poziom męskich hormonów reguluje grubość i szybkość wzrostu włosów, a poziom hormonów kobiecych reguluje rozmiar włosów na etapie wzrostu włosów.
Funkcje
Odżywianie jest również ważne dla wzrostu włosów. Oprócz lecytyny, przeciwutleniacze są również niezbędne dla wzrostu włosów. Minerały takie jak cynk, magnez i pierwiastki śladowe siarki są również ważne dla wzrostu i zdrowia włosów. Wiele produktów zawierających lecytynę oferuje także inne składniki odżywcze. Na przykład kapusta jest dobrym źródłem siarki. Żółtka jaja są dobrym źródłem siarki i innych witamin z grupy B, podczas gdy kiełki pszenicy zawierają witaminę E, jeden z ważnych przeciwutleniaczy do wzrostu włosów.
Suplementy lecytyny
Przyjmowanie suplementu lecytyny może natychmiast poprawić zdrowie. Według dr Florence Safford, profesor z Florida International University, która przeprowadziła badania nad wpływem lecytyny na funkcję pamięci, lecytyna przenika przez barierę między krwiobiegiem a mózgiem i ma natychmiastowy wpływ na organizm. Safford zaleca przyjmowanie dwóch łyżek granulek lecytyny dziennie w jogurcie. Suplementy lecytyny pochodzą z soi lub żółtka jaja. Oba są łatwo dostępne. Nie ma zalecanego dziennego spożycia lecytyny. Wiele lecytyny powoduje zawroty głowy, nudności i wymioty, zgodnie z vitaminstuff.com.
