Zawartość

• Instrukcje
• Jak
• Czego potrzebujesz

Pomiary twojego ciała są cenną informacją podczas diety, kulturystyki lub testów odzieży. Jeśli jednak nie wiesz, jak poprawnie zmierzyć swoje ciało, uzyskane informacje nie będą dokładne. Według Amerykańskiej Rady ds. Ćwiczeń, wiele osób niepoprawnie mierzy swoje ciała w niewłaściwych i niewystarczających punktach. Gdy dowiesz się, gdzie mierzyć swoje ciało, łatwiej jest nadążyć za jego zmianami i znaleźć ubrania o dokładnych rozmiarach.

Instrukcje

Metryczne wstęgi tkaniny tworzą krzywe ciała (zmierz mi zdjęcie autorstwa Kimberly Reinick z Fotolia.com)

1. Przed wykonaniem pomiarów zdejmij całą odzież, aby tkanina nie dodawała cali do ostatecznych liczb.

2. Zmierz swoją szyję, owijając ją wokół taśmy, w jej najszerszym miejscu, stojąc. Dla mężczyzn punkt ten dotyczy bezpośrednio jabłka Adama.

3. Zmierz ramiona, rozciągając taśmę przed klatką piersiową, od zewnątrz jednego ramienia do drugiego.

4. Zmierz swój biceps w najszerszym miejscu, z ręką rozluźnioną, obok ciała.

5. Zmierz swój biust, przesuwając taśmę w dół pleców i po sutkach. Wydychaj delikatnie przed pomiarem, aby powietrze nie nadmuchało nadmiernie płuc.

6. Zmierz swoją talię w pionie, przesuwając miarkę wokół cieńszej części brzucha. Zazwyczaj ten punkt znajduje się między pępkiem a żebrami.

   
   

7. Zmierz biodra wokół swojego najszerszego punktu, gdzie twoje tylne projekty dalej.

8. Zmierz swoje udo w najszerszym miejscu, tuż pod kolbą.

9. Zmierz swoją cielę siedzącą w najszerszym miejscu.

Jak

• Jest to pomocne, gdy masz przyjaciela, który może wykonać twoje pomiary.
• Ważne jest, aby trzymać taśmę mocno i zawsze prosto, ale nie na tyle, aby zwisała z niej skóra.

Czego potrzebujesz

• Taśma miernicza do tkanek