Zawartość
Worek treningowy to kluczowy element wyposażenia każdego treningu bokserskiego. Tradycyjny worek treningowy jest zawieszany na łańcuchach przymocowanych do sufitu, ale ponieważ worek treningowy waży średnio około 30 kg, nie można go nigdzie zainstalować. Zamiast tego musi być przymocowany do belki nośnej, ponieważ zwykle tylko te konstrukcje są w stanie wytrzymać zarówno ciężar worka, jak i powtarzające się wstrząsy.
Krok 1
Ostrożnie wybierz miejsce, w którym chcesz zainstalować worek treningowy. Idealnie powinno być miejsce na kołysanie się torby i swobodne poruszanie się po niej. Poruszaj się po wyimaginowanym worku treningowym, aby uzyskać wyobrażenie o potrzebnej przestrzeni. Po zdefiniowaniu odpowiedniego miejsca wybierz część belki tuż powyżej.
Krok 2
Wybierz odpowiednie wiertło do otworu, który chcesz wykonać. Belka może być drewniana lub metalowa, a do każdego z tych materiałów wymagane jest inne wiertło. Rozmiar wiertła musi pasować do śruby oczkowej, której będziesz używać do mocowania worka treningowego. Z kolei rozmiar śruby zależy od rozmiaru worka. W przypadku worka o wadze 35 kg użyj śruby, która wytrzyma co najmniej 45 kg, dając margines na wstrząs, który otrzyma worek.
Krok 3
Wejdź po drabinie i wywierć otwór prowadzący w środku belki nośnej.
Krok 4
Umieść śrubę oczkową w otworze. Włóż metalową podkładkę po gwintowanej stronie śruby, aż dotknie belki nośnej. Nakręć nakrętkę na śrubę tak mocno, jak to możliwe, palcami. Dokręć mocno kluczem lub szczypcami.
Krok 5
Poproś asystenta, aby podniósł worek treningowy podczas zawieszania pierwszego łańcucha podtrzymującego na jednym z haczyków w kształcie litery S. Przełóż łańcuchy przez ucho śruby, a następnie przymocuj łańcuch do haka w kształcie litery S po przeciwnej stronie. Powtórz z hakiem po drugiej stronie.
