Zawartość
Kwaśny refluks jest również znany jako refluks żołądkowo-przełykowy (GERD). Jest to stan, w którym kwas żołądkowy powraca do przełyku (refluks), szczególnie w dolnym zwieraczu przełyku, który łączy przełyk z żołądkiem. Kwaśny refluks w żołądku jest zwykle związany z utrzymującą się zgagą, która jest w zasadzie najczęstszym objawem. Czynniki powodujące refluks żołądkowo-przełykowy (GERD) obejmują przejadanie się, kładzenie się spać po posiłku, picie zbyt dużej ilości napojów z kwasem węglowym lub alkoholem, pochylanie się po jedzeniu lub osłabienie mięśnia przełyku spowodowane przepukliną rozworu przełykowego - a wystawanie górnej części żołądka do jamy piersiowej przez otwór przepony, zwany rozworem przełykowym.
Krok 1
Wprowadź zmiany w swojej diecie. Aby poprawić swój stan, musisz nauczyć się eliminować pokarmy i napoje, które mogą wywołać refluks żołądkowy. Jeśli trudno jest wprowadzić bezpośrednie zmiany w diecie, możesz to zrobić stopniowo, ustalając limity. Niektóre z rzeczy, które musisz ograniczyć, aby zmniejszyć epizody refluksu kwaśnego, to napoje z kwasem węglowym i kofeiną (napoje bezalkoholowe), napoje alkoholowe, pikantne potrawy i potrawy o wysokiej zawartości węglowodanów złożonych i tłuszczu.
Krok 2
Pij zdrowe płyny. Woda jest jednym z najlepszych naturalnych sposobów leczenia GERD. Picie dużej ilości wody osłabi kwaśną zawartość i pomoże zrównoważyć pH żołądka - co z kolei zmniejszy pierwsze objawy refluksu kwaśnego. Wypicie szklanki całych, chudej lub maślanki to kolejny skuteczny środek na refluks żołądkowy, neutralizujący kwasy żołądkowe i przynoszący natychmiastową ulgę.
Krok 3
Nie jedz szybko i zmniejszaj rozmiary posiłków. Jedz wolniej i nie połykaj zbyt dużo jedzenia. Spożywanie mniejszej ilości pokarmu na raz pomoże ci zmniejszyć ciśnienie w przewodzie pokarmowym i zapobiegnie powrotowi kwasu żołądkowego do dolnego zwieracza przełyku.
Krok 4
Kontroluj swoją wagę. Nadwaga jest jedną z głównych przyczyn ciągłego refluksu kwasu. Nadmiar tłuszczu w okolicy brzucha może popchnąć żołądek, co spowoduje, że część kwaśnej treści powróci do dolnego zwieracza przełyku. Następnie zmień swój wolny tryb życia na aktywny. Ćwicz codziennie, wraz z odpowiednią dietą, aby nie tylko pozbyć się refluksu kwasu, ale także dla zachowania zdrowia organizmu.
Krok 5
Unikaj niewłaściwych pozycji ciała lub naciskaj na okolice brzucha po posiłkach. Po jedzeniu unikaj robienia rzeczy, które mogą powodować refluks żołądkowy, w tym leżenia, pochylania się i pochylania. Powinieneś także poluzować pasek, aby uniknąć ucisku na brzuch po jedzeniu. Jeśli twój pas jest zbyt ciasny wokół talii, gdy jesteś pełny, istnieje silna tendencja do tworzenia ucisku w okolicy brzucha, co może powodować powrót kwasów żołądkowych do dolnego zwieracza przełyku.
Krok 6
Wybierz herbaty ziołowe i sok z aloesu. Wiadomo, że herbaty ziołowe łagodzą objawy GERD. Niektóre herbaty, które zapewniają dobrą ulgę przy refluksie kwasu to rumianek, koper włoski i korzeń cykorii. Możesz gotować dowolną z tych herbat przez kilka minut, pozwól im odpocząć, aż będą wystarczająco gorące do picia. Lepiej jest pić łykami, niż brać za dużo, aby nie uciskać mięśni przełyku. Sok z aloesu to kolejny naturalny środek na refluks żołądkowo-przełykowy. Wypij 1/4 szklanki tego soku 20 minut przed posiłkiem - może nie smakować dobrze, ale z pewnością pomaga złagodzić objawy.
Krok 7
Użyj cynamonu do leczenia refluksu kwasu. Cynamon jest znany nie tylko ze swoich właściwości antyseptycznych w leczeniu przeziębień i grypy, ale jest również silnym środkiem neutralizującym kwasowość. Możesz użyć cynamonu, dodając go jako polewę do chleba. Podsmaż chleb rodzynkowy, dodaj masło i posyp cynamonem. Jedząc chleb, staraj się go dobrze przeżuć przed połknięciem, aby żołądek dobrze strawił.
Krok 8
Złagodzić kwaśny refluks skórką grejpfruta. Wybierając ten zabieg upewnij się, że używasz organicznej skórki grejpfruta. Drobno zeskrob skórkę tarką, rozprowadź równomiernie na dużym płaskim talerzu i pozostaw do wyschnięcia. Po całkowitym wyschnięciu muszle będą wyglądały na pomarszczone, a stamtąd można je przechowywać w odpowiednio zamkniętym pojemniku. Kiedy pojawia się refluks, możesz żuć i jeść te wysuszone skórki grejpfruta, aby złagodzić żołądek. Jedz po trochu, aż poczujesz ulgę.
Krok 9
Spróbuj żuć czosnek lub migdały. Oba środki są skutecznymi naturalnymi lekarstwami na refluks żołądkowy. Jeśli zdecydujesz się na leczenie czosnkiem, powinieneś wybrać ten, który jest świeży. Po prostu przeżuwaj ząbek czosnku, gdy pojawi się refluks, lub możesz go również rozgnieść łyżką przed przeżuwaniem i połknięciem. W przypadku migdałów żuj i jedz je rano lub po każdym posiłku.
